【分享帖】漫說冬季拉練，這些小貼士拿走不謝
來源：中國軍網
作者：徐明章 秦泉 胡哲銘 滕佳明
責任編輯：王春豔
2017-11-14
拉練是部隊中比較常見的，也是最能鍛煉新戰士意志力和戰鬥力的一種訓練。新兵剛入伍，眾多科目中難度最大的，當然是背負重物長途行軍了，並且是在紀律嚴明的條件下進行的。然而，拉練中，大家時常會出現身體不適，甚至會出現掉隊的現象。
其實拉練也有很多小技巧，那麼如何掌握呢？這裡有軍校學員製作的拉練小貼士來為大家解答。
一、 出發前三準備
1. 注意水壺灌滿水
行軍過程中出汗是無法避免的，灌飲用水可以讓大家在口渴的情況下及時補水。然而，現在很多戰士喜歡買一些飲料來代替飲用水，一些功能飲料尚還好些，其他的一些諸如碳酸飲料根本無法起到解渴的目的。
2. 背囊整理要到位
拉練前，有些戰士會將被子隨意塞，這就導致背囊裝的不是很均勻，一邊重一邊輕。行軍距離不遠，沒有太大問題，但是如果是超過50公里的長途行軍，勢必對會使肩膀酸疼，影響後面的拉練。
3、鞋襪要合腳
我們所配發的軍襪，主材料都是棉的，在長途行軍中，可以及時吸收腳部出汗，為腳營造出一個相對乾爽的環境。墊個衛生棉、穿二雙襪子這些土辦法都是可行的。鞋帶系的鬆緊程度也是一個值得注意的事，鞋帶過緊影響腳的血液循環，過松來回摩擦有易磨出水泡，而且不跟腳，影響行軍。
二、 行軍三忌
1、 切忌跑步追趕隊伍
拉練中最忌諱的就是整個隊伍步速不均勻，忽快忽慢，這會導致後面的隊伍如彈簧一般。所以，我們儘量不要掉隊，防止因追趕部隊而產生過度疲勞。
2、 切忌打鬧擾亂部隊進行
相互打鬧勢必影響身邊戰友的情緒，同時妨礙大部隊的行軍，對自身體力也是一種消耗，也有安全隱患。畢竟我們還有很多路要走。所以，我們應該平復心情，安安靜靜走完全程。
3、 切忌大口飲水
飲水不要一次飲太多，可以經常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現虛脫現象。水喝多了，容易導致胃寒，時間久了，會傷腎，甚至引發身體的各種疾病。
三、 中途休息時因注意什麼？
1、 拉歌比賽，看士氣
兄弟們，體現我們頑強作風的時候到了，正所謂誰英雄誰好漢，拉歌場上比比看。對於我們，在這個關鍵時刻，要大膽上台表演，調動大家的積極性，用歌聲和口號將對手比過去。
2、 腳要抬高，讓血液充分循環
腳抬高搭在背囊上，腳底大部分肌肉處於放鬆狀態，不容易疲勞，有利於血液循環充分回流至心臟，讓腿部迅速恢復過來，起來時不可過猛，防止出現腦缺血而暈厥的現象。
3、 不舒服時，及時救治
行軍中如出現頭暈、噁心、出虛汗等症狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，並保持潮濕。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下，中暑者意識清醒，應讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐。若意識模糊，及時送醫。
同時也可通過口含人丹、太陽穴塗清涼油等辦法緩解症狀。
4、腳上起水泡，怎麼治療
行軍中如出現頭暈、噁心、出虛汗等症狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，並保持潮濕。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下，中暑者意識清醒，應讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐。若意識模糊，及時送醫。
同時也可通過口含人丹、太陽穴塗清涼油等辦法緩解症狀。
4、腳上起水泡，怎麼治療
腳上起水泡是一個很痛苦的經歷，每走一步都疼痛難耐。那麼出了水泡，應如何挑破呢？首先起泡不要挑開，而是用線穿過泡之後把線剪短，這樣泡裡面的水就能順著線滲透出去，然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗抹創口及周圍。
好了，不說了，這些小貼士大家都記住了嗎？
軍旅路還要很長，奮鬥吧！少年
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