過度訓練你中標了嗎？
在先前介紹的「一般適應症候群」中有提到「超負荷」，
但是當人體的恢復速度，無法跟上你給予的負荷刺激時，
而過度訓練最常發生在「特種部隊」上，如三軍特勤部隊、
那一般部隊也會有類似「過度訓練」情況，但是這會稱作「
那要如何了解自己或者隊員們是否處於「過度訓練」的狀態呢？
自我/教官評估過度訓練：
1、不尋常的疲勞
2、情緒低落
3、睡眠品質不佳
4、容易受傷/生病
5、女性的經期發生變化（不包括體脂太低而造成的狀況）
6、荷爾蒙/內分泌失調
7、食慾不振
8、運動表現下降
如何檢測？
1、垂直調高測試
2、安靜心率、血壓量測
3、自我他人詢問狀況
倘若隊員真的發生過度訓練狀況，麻煩停止一切訓練！
總結：
在部隊的環境我們無法做到個別、獨立的訓練排定，
過去小編在受ARP初訓時，體能狀態不是很好，
陸戰訓練先驅
mc_tp
過度訓練
overtraining
肌力及體能訓練
S&C
上文承蒙 陸戰訓練先驅 同意，引用他們的「臉書」系列文章，特此致謝！
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陸戰訓練先驅：改變在你不知道的時候 已悄然開始 你還活在同溫層那就太遲了
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