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2019/06/01 清晨的陣雨。

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2019/06/01
魚缸的部份水草(大榕、小榕)因為感染"黑毛藻",而必須連續投放五週的化學藥劑(藍色)治療。
前兩週每天投放,後3週則是每週乙次。
第一次投藥時間為05/24。

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2019/06/02
夏日家中餐桌上與冰箱中的芒果香。

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https://youtu.be/Ydw1Ia4_4iM
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2019/06/03
因應6月1號電費漲價,午休時間與麻糬弟弟到自宅旁邊的鳳凰山(官步校後山)大寮登山口(原71.4精神病院前垃圾山對面眷村公園)野外教室休憩

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水果血糖值食用測試,於空腹吃了"三顆土芒果、一粒泰國芭樂"(大小如照片),兩個小時之後的血糖值為118,符合飯後兩小時血糖140標準以下。

臉書網友留言彙整:
芒果不是好水果;有干擾素多了影響身體. 第2,太甜. 血糖118 嗯...有一點點偏高.能夠再低點較好.
看起來,是剛剛開始有糖尿病,我已超過20年,多看資料,該病是非常慢的慢性病

我的回應:
的確,我的血糖偏高,只要是三餐都食用殿粉類食物,醣化血色素的平均值就會超過標準值6.4。目前採取"生酮飲食法"加上"間歇性斷食法",期望能夠逆轉。

https://youtu.be/T6Zi3nwlY8c
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臉書網友留言彙整:
無需緊張,有糖尿病之規範是糖化血色素是維持7以下,6.4是無糖尿病者之數字,但需注意而已,小case
能節制的好!
運動+飲食=養生

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2019/06/04
網購戶外使用的輕量化櫸木杯2(單孔及雙孔握把各1)。
附扣環與皮製繩索,可以吊掛背包和腰際上。
首次使用前必須用鹽水浸泡3~4小時左右後,將表面薄薄抹上一層食用油或橄欖油,再放置12小時晾乾。
尺寸:直徑9公分x高6公分x含手把14.5公分(容量:約220ml / 重量:180g)

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2019/06/05
到醫院領取半年複檢一次的"肝膽超音波"良性肌腺症掃描檢驗單後,依序等待排日期檢驗。
年老體衰乃人之常情,因此我個人不怕生病,就怕生病不知道,自己受苦之外還拖累家人。

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2019/06/07
與老妻和女兒女婿們,端午節晚餐享用四人份的"幸福全家套餐鐵板燒(牛肉、豬肉、雞肉、鮮魚、鮮蝦、蒸蛋、青菜、麺包、米飯、濃湯、飲料、冰淇淋)"。
看着師傅將食材烹調為食物,是件賞心悅目的樂事。

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2017/06/08
端午節連假與家人親友們,午餐圍桌吃江浙菜。

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餐館午餐後與老妻和"女兒、女婿、外甥"們,在星巴克喝茶飲聊天。

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https://youtu.be/3Ooi-VYYKro
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2017/06/09
夫妻倆中午採收野生竹筍,首重防蚊措施。
此行收獲不錯,由影片中老妻的雀躍歡呼聲可證明!

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2017/06/10
大雨過後的高雄85大樓,在雲霧飄渺中。

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https://youtu.be/_hwEeBpshh4
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2017/06/11
下雨天,在自家前陽台使用戶外酒精爐,野炊"鯖魚番茄湯"當作午餐。

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2017/06/12
一早鳳山烏雲密布的大雨導致室內陰暗,開啟自家客廳的"天然造景水草缸"之燈光。

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https://youtu.be/fZCg-fmoRY8
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2017/06/12
與馬糬弟弟戶外野炊紅茶。

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2017/06/14
早上老妻上班前所拍的照片,麻糬弟弟因為害怕閃電與雷聲和雨聲,而要我抱著牠睡覺。

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2017/06/15
08:40接受每半年一次的"肝膽超音波"追蹤復檢。

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2016/06/16
【新購"戶外扁茶壺"】
我的兩個"戶外炊(壺)具"在初登百岳時所購買,已經使用了七年了。
當時身為百岳新手,並不了解炊(壺)具必須:
1.耐用與輕量化。
2.一具數用。
3.蓋子開口要大期使內部空間可相互收納。
4.造型扁平後可減少背包收納厚度。
網購的扁茶壺,直徑18*高度8cm、重量220g、容量1.5公升。具備上述四項條件(如影片所示) ,足可取代我那舊的2個"炊(壺)具"。

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https://youtu.be/0vuC1UfjRTM
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2016/06/17
撿拾戶外的枯樹枝,使用小型"焚火爐"烤牛排與香腸。
晚餐將中午烤過的牛排切成小塊與番茄洋蔥熬煮成湯,牛肉鮮嫩、湯汁甜美。

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https://youtu.be/HFKajU6JFYw
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2016/06/18
凌晨4點45分的月色與陸軍官校和高雄的夜景。

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一人獨自登山之外並用枯樹枝野炊早餐(香腸、番茄、洋蔥、水煮蛋、土芒果)。

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https://youtu.be/h-W3WJzjjlc
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臉書老友留言:
一個人登山 我想不出來怎麼錄影!

我的回應:
呵呵,內人昨天之前非常好奇地問我,到底是誰幫我拍的影片?
昨天看我用三腳架後,她才恍然大悟!(登山杖替代相機腳架亦可,如圖)
先拍錄,再使用手機的免費APP軟體,後製剪接上傳。

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因為老妻調陞"廠長"時,洗衣廠已經搬遷至校外"作廢的基本靶場"附近,而靶場與步校先鋒路旁的46.3高地週邊杳無人煙的叢林小徑,就是作廢的農(果)園祕境,但是進出時需要帶柴刀"殺出一條路",還好這難不倒受過3次民間野外求生訓練的我(受訓經驗紀錄網址如下)。

野外維生:獵人生活初體驗課程

野外維生受訓心得:

第一次獨走獨宿,是在畢祿山的820林道工寮,那時對輕量化還不了解。

第二次獨走獨宿,是在淨水營古道,那時對輕量化還是不了解。

第三次獨走獨宿,是在太魯閣綠水文山步道,那時對輕量化開始有概念了。

第四次獨走獨宿,是在枋寮里龍山,不但輕量化還第一次升火野炊成功。

第五次獨走獨宿,是在大津瀑布露營獨宿。

第六次獨走獨宿,是在枋寮里龍山,體會出人會因為恐慌而命喪荒野。

野外維生的複訓:

登山迷途預防與迷途自處推廣課程:

野外求生亦或求死?

逐步訓練自己於野外黑夜中獨處

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2016/06/19

上週六實施每半年一次的"肝膽超音波"追蹤復檢後,於今日門診聽取檢驗報告,結果一切正常。雖然我已經從健保局網路(如手機版截圖)得知檢查的結果,但還是按照回診單所預約的時間回診。

臉書老友留言:
請問:如何從健保局網路上得知檢查結果?

我的回應:
第一次必須使用健保卡和讀卡機與電腦連線,爾後轉到手機App就不必讀卡機與健保卡,相關說明如下列網址:
https://cloudicweb.nhi.gov.tw/cloudic/system/mlogin.aspx

健保卡可取代自然人憑證
https://yichaosun.pixnet.net/blog/post/45533726

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2019/06/20
養狗就跟養個3歲的小孩一樣,洗完澡回來剛吃完西莎肉罐頭,又嗯嗯啊啊的要狗點心吃,給牠平日最喜歡的木瓜,牠偏不吃。
見我要拍照,牠把頭撇過去,然後趴在地上生悶氣,翻白眼看我。

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2019/06/20
晚餐時分,老妻陪我來為"庶民經濟",盡一份心力。

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2019/06/21
家中魚草缸,
05/24迄今經過四週的投藥治療後,今日換水並實施療程中的最後一次藥劑投放(如藍色霧狀水紋),以期徹底根除"黑毛藻",下週起恢復正常不再投藥。

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https://youtu.be/4AV9jo6F1R0
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2019/06/21【獨泳包場社區泳池】

多年來只要社區泳池開放時,上午11:00~12:00陽光曝曬泳池時,都是我一人包場,今日使用手機與三腳架自拍。

影片開頭的泳池水底過濾冒氣泡,是用水中相機所拍攝,事後再用APP免費軟體剪輯後製而成。

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https://youtu.be/ihK-qjz4EKQ
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2019/06/21【夏日中午登鳳凰山】

而今的鳳凰山(官步校後山) "樹林繁茂、涼風習習",實乃避暑勝地也。

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與老妻倆人在鳳山知名的"麵線、豆腐店"用晚餐。

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晚餐後,與老妻逛體育用品賣場,添購夏天穿的"吸濕排汗"功能上衣。
不是為了運動與登山所穿,所以不考慮價昂的快乾功能。

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https://youtu.be/ClcpBNPwRDs
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2019/06/23
老妻採摘野生芒果,麻糬弟弟戶外嬉戲,我用高山瓦斯野炊紅茶。

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https://youtu.be/1B8DEbTDanY
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2019/06/23 鳳山大雨的節奏。

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2016/06/24
與老妻家的姐姐與連襟和晚輩們8位,中午在高雄聚餐。

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2019/06/26

日子過迷糊了,以為今天是禮拜四,我居然送麻糬弟弟去洗澡,家裡也用吸塵器收拾乾淨。

直至下午要送社區的環保回收時,沒有見到"回收袋"佈置後,方纔恍然大悟,今天是週三!

事後被老妻用LINE貼圖與文字,消遣我的日子過得這麼開心這麼爽。

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2019/06/27
住得高看得遠,一早只見高雄與小港方向烏雲密布,查氣象局的雷達回波圖,果不其然"雷雨包"即將來臨。


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https://youtu.be/BZUyhBG-g2k
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下午工兵推土機,清理黃埔七村與陸軍官校南門(已封閉)之間的排水溝。

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https://youtu.be/GpSA0NOWKZM
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2019/06/29 
夫妻倆“冒雨”挖竹筍。

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https://youtu.be/39gLZyy0ddY
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與女兒和老妻晚餐中。

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https://youtu.be/_z24VWHv8eo
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夜間獨自野外宿營,運用地上枯樹枝的小營火台。

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https://youtu.be/-166NKZ6jgE
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2019/06/30
週日上午挖野生竹筍。

延伸閱讀:

鳳凰山 (1)

鳳凰山 (2)

鳳凰山 (3)

鳳山綠色步道鳳凰山

鳳凰山 (周休日)

不沽名釣譽的志工

先鋒路的太陽能燈

鳳山鳳凰山:先鋒路

鳳山鳳凰山:裝步路

鳳山鳳凰山:教練路

鳳凰山的小山坡

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