Long Fei
每週自訓
負重30公斤走5公里
這次修正了一些硬體設備
改穿LOWA Z6S並且穿兩層襪子
腳跟鞋貼合後 磨腳的情況緩解了
負重到30真的不太建議一次就走遠 還有負重跑步
畢竟這種訓練特別傷膝
而且慣性會讓你知覺疲勞
所以要避免超負荷 疲勞性骨折
行前和收操的拉筋跟緩和按摩更是重要
不要像軍中每次都以裝備檢查
罰站在司令台一小時來取代熱身
結束後又馬上丟裝 吃夜點 洗洗睡
結果隔天鐵腿爬不下床
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- Nov 29 Wed 2023 21:27
Long Fei：行前和收操的拉筋跟緩和按摩更是重要
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