之所以將版主自己的照片，放在Allen Lin先生臉書資料的前段，並將本文歸類於「軍陣醫學 」的原因，並不是炫耀自己軍旅生涯，從民國59年入伍到87年退伍，五千公尺測驗是軍旅生活中不可少的一部分。上校軍職屆退前，還親率全體幹部接受五千公尺跑步測驗與步兵排的排戰鬥實彈攻擊(擔任演習排長當領頭羊)。而是覺得國防部「聘請專家學者」所規劃出來的專案，不如長官的一句話，長官的一句話不如立委諸公與文人官僚體系的「關心」。關心的原因，可能只是為了某位寶媽與寶爸的小孩正在服役。
新制！國軍官兵體測不跑3000公尺 可換跳繩、健走方案
2016年12月20日 ETtoday政治新聞
國防部20日在例行記者會中，說明國軍三項基本體能訓測標準調修作為，並宣布未來仰臥起坐、俯地挺身等兩項目仍依現行作法施測，不過，3000公尺跑步項目，可由官兵自行選擇3000公尺跑步、5公里健走、800公尺游走、5分鐘跳繩等4項擇1鑑測，以作為替代方案。另外，俯地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步標準也普遍下修，國防部指出，研修後，預判可大幅降低人員傷損率。
國防部今日表示，國軍於97年訂定仰臥起坐、俯地挺身及3000公尺跑步等三項基本體能及各種替代訓測項目，全軍合格率由98年28.1%，至105年提升為88.5%，執行略具成效；而基本體能訓測推動以來，蒐整不合格人員之職務類型、工作場所實施分析，其中，艦艇、醫療及高年齡層等人員，因工作特性、環境場地及生理機能等因素，鑑測成效待提升。
另外，統計99年執行迄今，因體能活動、自主訓練及鑑測，致部分官兵因運動傷害造成傷損，因此為降低傷損，國防部重行檢討修訂各年齡層標準，以契合部隊實需。
至於新制部分，依據國防部規劃，將各年齡層級距由4歲1階，調整為5歲1階，而以25歲男性官兵來看，現制標準為仰臥起坐42下、俯地挺身50下、3000公尺跑步為14分25秒；新制則是仰臥起坐40下，俯地挺身37下、3000公尺跑步15分。另外，在女性方面，25歲女性官兵現制標準為仰臥起坐32下、俯地挺身35下、3000公尺跑步16分55秒；新制則是仰臥起坐30下、俯地挺身20下，以及3000公尺跑步18分。
國防部也說，國軍官兵凡於體測站、基地訓練及各軍司令部測考後成績合格人員，1年內毋須再行受測，而調修後標準自106年1月1日起試行1年，後續依鑑測成效、官兵問卷調查及委外研究分析，所獲結論納入修訂參考依據，定期做滾動式修訂。
國防部訓次室軍事訓練處長陳文星少將則在會中強調，各國體能標準，包含鄰近中共、日本、韓國、新加坡、泰國等，都是國軍比較、參考的範圍，而有關中共部分「我們標準不比他們低」，修訂標準在前、後都不輸中共標準。
至於現在推出體測新制，遭外界質疑「馬規蔡不隨」？他則說，修訂是基於安全考量，所有訓練都存在相關維安，而國防部有責任讓所有官士兵在安全的標準下實施訓練，也讓官兵樂於接受訓練，不會產生恐懼，並希望帶動部隊運動風氣。
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Allen Lin
台灣台北人，17歲入美國陸軍預備役，2003年2次入伍，參與OIF3駐防伊拉克，2006年初 下士退伍。軍中經歷為經理士、軍械士、副職是通訊士與民政士。
國軍運動傷害人員數量多就是因為不懂得科學化訓練，也沒有循序漸進，一體適用又拼命拉高標準搞的看起來超英趕美！這種方式沒傷也練到一身傷了！
重點在於科學化訓練而不是在測考形式上的改變，美軍現行的體測跟我當年服役時已有大幅的改變，3000公尺跑步，伏地挺身、仰臥起坐都是當年服役時測考的項目，一年中有2次正式計分測考（列入士兵年度評鑑內容），4次不列正式紀錄的評估（仍有書面紀錄）。完全可以掌握士兵體能狀態的變化，如果身體有痼疾或是傷殘未癒，經軍醫開立證明不適合該項目，才能以替代項目受測，哪有什麽可以選？
國軍新制體測我不能說不好，但這樣的「自由度」除了加重測考單位的業務複雜度外，國軍體適能訓練又該如何安排持續性訓練？
臉書網友留言彙整：
有替代方案或許不錯，但是我覺得有其他更好的方式可以做改變
像是新加坡似乎就是以總和成績作為依據，而不是單項成績。
國軍根本沒有那麼多體育人才，就算有也沒有把科學化的訓練方法帶進去，但是這個問題連在體育界都還存在土法煉鋼的問題，要改善部隊恐怕還得等等~
Allen Lin 這就是結構的問題了～ㄧ直改，但核心問題卻沒抓到⋯
說的沒錯，結構從底層就有問題 上面再改都只是改假的～
我知道您想表達的意思
但是沒人才特是事實，看旅或團級的體育官編制就知道了，更何況根本就無法讓這些人發展專業。
我以前腳掌斷3根⋯後來沒用拐杖後想申請用替代的競走⋯結果不開給我啊～我就只能硬跑了
他們不相信醫官的證明⋯說要有將官的簽名才能
不要說國軍了，就連運動選手也缺乏科學訓練！上次看宣傳，台灣在少棒青少棒最多世界冠軍，可是不要說大學了，多少選手高中就被操爆。
我連玩生存運動都在宣導運動傷害防護了，國軍果然秉持勤儉建軍精神；能省則省！
健走的標準是什麼XDDD?
您真該當國軍顧問的，不過非官校非正期，永遠被排擠。
昏倒了，真是毫無標準可言
無言
他們忘記怎麼弄死洪仲丘了
魏晉南北朝時，南朝發生了侯景之亂，一堆門閥貴族子弟，連逃亡都沒有辦法，最後在家裡宅（餓）死，能夠逃亡很多死在路邊。在別的帖子講過，國共內戰時，共軍之所以能夠急襲包圍國民黨軍，因為他們擅長夜間長距離急、強行軍，接下來各位自己去想…
哈哈哈，這是辦家家酒吧
這樣還需要打仗嗎？
那我們以前都是鐵人˙現在是爛人
「沒傷也練到一身傷」XD
小弟覺得新式標準及做法較適合全軍（每個單位認定合格表準不同，這是整體鑑測，以特戰來說他們認為合格是平均70以上，以18歲來說3000m要13｀18以上俯地挺身56以上仰臥起坐50以上，特勤隊3000m是全副武裝來測），以小弟來說平時光執勤休息就不足，每日睡眠連續不超過4小時半，最近因任務有一天晚上睡2小時來因應任務，能正常運動只有銜接新兵，但小弟要說有榮譽心的人是不會以合格為目標，進步有但緩慢，不是沒在做，小弟最今也有精銳單位教官訓練近距離射擊技巧來因應裝備提升，前年還有去特殊單位學習快速射擊，目前有許多做法對大多人是新穎，需要磨合，及測試希望大家給時間
Allen Lin 美軍體測全軍標準一致，只有特戰單位是在原有的體測標準上再把要求的分數大幅提高，因此並沒有什麼訓練上的困難，因為基本的項目都一樣，各單位會自行在既定標準上增加項目跟訓練，只是合格標準提高而已，並非一開始有所選擇。台灣這樣做，根本無法做有系統的訓練與強化，你挑這個測我選那個測，那麼原先全軍通用的標準在哪？至於射擊訓練，並不是只有特殊單位需要做，那是軍人的最基本戰鬥技能，國軍最大問題就是沒有系統性的訓練，單單是各單位自行循管道去做，第一，無法持續，第二，人數太少無法有效行成戰鬥力。
原先像跳繩 建走都是因痼疾可以選擇的替代項目而目前新制的選擇是需軍醫院症斷書還是不需要就可以選擇目前小弟也沒看到正式實行做法，在來射擊能力目前只有特殊單位才有跟上世界水準及觀念因此透過這些教官來授課，來提升基層能力，這是小弟所看到的改變，至於新制上路，以小弟經驗依然是原先三項做訓練，並不會改變，只是合格表準下修，替代項目較舊制好申請，一般單位訓練除有軍醫院或醫務所證明，不然是正常訓練，版大不用擔心會失去方向
（四）、還可自行選擇？？
非常鬼扯的方式
再補個鬼扯的緣起～
Allen Lin 我批判的點完全就是直接命中⋯⋯完全就是幫老弱殘兵開後門，然後繼續把合格率提高，做出戰力強大的錯覺⋯國軍差不多完蛋了。
這就是我講的：這是制度的問題，但也更是人的態度問題！當許多人（志願役）的心態只想混個及格過關，而不是在追求突破，甚至連最低關卡都過不了時，我們不是檢討如何精進人員訓練，而是以一再地降低標準或變更項目來使合格率假象提升，那還有什麼好討論的？
美軍甚至也有考慮要排除仰臥起坐的想法。
https://www.facebook.com/tzuwei.lin.39/posts/1097083450313986?hc_location=ufi
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Allen Lin
台灣台北人，17歲入美國陸軍預備役，2003年2次入伍，參與OIF3駐防伊拉克，2006年初 下士退伍。軍中經歷為經理士、軍械士、副職是通訊士與民政士。
拿出美軍2016年體測標準跟這張國軍現行體測標準對照，發現仰臥起坐及格標準60分明顯低於美軍，先不予討論，伏地挺身同齡層的標準則是高於美軍8-9下之多，以19-22歲51下及格為例，美軍則是17-21歲42下及格！
再看3000公尺跑步，國軍19-22歲是14:00及格， 美軍17-21歲是15:54秒內及格（美軍是2英里、約3200公尺） 這也是明顯高標於美軍1分54秒， 以上的比較看出當初國軍訂的標準已是「超英趕美」，當然，要求嚴格本身沒問題，現在最大的問題國軍的現行體能訓練都是怎麼訓練的？為什麼會有大量人員損傷率？
不就是因為有著「超英趕美」的標準，又沒有像美軍有系統的提升官兵體能所致嗎？問題癥結點沒去抓，亂修標準與替代方案，這一再證明國軍對於訓練永遠是頭痛醫頭，腳痛醫腳！一點規劃與研究也沒有。
體能是基本，光求數字上好看、好大喜功，長遠下來卻造成士官兵身體健康的損害，對於戰鬥人員的保護如此輕忽，怪不得讓人為之卻步！
臉書網友留言彙整：
國軍訓練方式～跑～你就是跑～一直跑就對了～
Allen Lin 跑到你爆膝蓋，軟骨磨損⋯
其實其中一個降低損傷率的方法就是廢止仰臥起坐
我倒覺得還好耶！動作做標準，不要爆進！不要奇怪姿勢，我倒認為可以鍛鍊的肌肉部位還滿多滿有效果的！
核心肌群
有證實傳統的仰臥起坐確實對下背腰錐的壓力很大
仰臥起坐還是有效的、
只是要護住腰、姿勢要正、
頭、肩膀、背、都要同時起來、
才不會傷到脖子
仰臥起坐對下背的傷害不小
仰臥起坐不是脖子的問題 …
我記得前陣子，美軍陸戰隊才發一篇文要廢除仰臥起坐
有錯請指教
Allen Lin 還沒廢除
現階段好像還沒廢除，但好像準備實行了？
Allen Lin 應該會進行探討，但沒有那麼快，改教典與體測規範要很長時間進行反覆驗證
還沒廢除 我個人是覺得應該是因為仰臥起坐最好測量判定的關係XD
但是相關醫療研究已經越來越多認為仰臥起坐造成的傷害大於訓練 而且有其他方式可以達到一樣的訓練效果
https://www.issaonline.edu/blog/index.cfm/2016/are-sit-ups-bad-for-you-the-us-military-seems-to-think-so#
這邊可以看一下，現階段還沒廢
嗯………也就是說還沒定論嗎？
Allen Lin 這篇並非可信的消息源，它也是引用其他消息寫成的文章
沒背景的才依規定好嗎。。。有本事的還是繼續鑽漏洞
Allen Lin 我的論點在於質疑「有著高於美軍的標準，卻沒有等同於美軍的訓練系統於方式」你標準要訂多高都行，但你要讓所有人去怎麼達到目標？
空軍似乎沒有
Allen Lin 應該說台灣訓練標準根本就是看單位主管喜好
是啊，三軍還不一樣
國軍應該增加預算擴充硬體設施和軟體合格體適能師資來要求達到所訂目標，而各單位主官管也應該把這當作一回事，而不是升遷績效。
有民主投票軍隊卻還在人治，真可悲……
標準訂的高或低
已經不是最重要的問題
現在台灣的募兵制度
所招募進來的人
素質堪憂不說
許多就是挑明了擺爛
能躺他不要坐
能坐他不要站
就算標準到三千公尺
滿分一個小時
不想跑的找藉口的
永遠是那些人
有空可以去營區看看
有多少士兵臂上掛著紅布條
就知道一二
Allen Lin 那是另一個方面的議題，本片只對標準的制定做討論
這些人只會以為標準訂了就能看到成效，不會去想如何讓底下的人達到，
就跟打靶合格標準從3發提升到4發，卻沒有增加訓練時間或是改進訓練方法一樣。
其實這其中還有一個部分大家沒有注意討論到，那就是單槓！當初就是因為該項的合格率太差，所以才會研究檢討以伏地挺身來取代，但單槓真的沒有訓練效益嗎？當然有，還很高！所以我們永遠都不是針對問題的產生因素去研究解決方法，而是以另外可讓數據看起來提升（其實都是假的！）的方式來取代！
其實主因是當初單槓並沒有替代項目，一些有傷的人就只能「望槓興嘆」，小弟曾是其中一員（掌骨骨折，再加上部隊根本不給時間好好養傷導致癒後變形，又打斷重接一次）。
台灣乃戰鬥民族也
人員素質本身所導致的受傷，其實也是有的
Allen Lin 的確，但是能循序漸進的訓練則可以降低這類的傷害
http://taskandpurpose.com/want-combat-job-army-new-pt-test/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_content=tp-facebook&utm_campaign=news
同一天的美軍新聞
不曉得國軍當初單槓的標準是幾下?
6下60分
有規定要正握反握嗎?下巴過槓就算?
正握，下巴過槓，下去時手臂打直
哇,那我自己還要加強XDDD
有規定不能甩動身體嗎?
呃，原則上不行…不過有時沒抓這麼嚴
喔那我及格
能小甩的話我應該是8-9下
想到之前還和一個老兵吵過訓練的問題我就頭大（他們總是會說你們現在爽多了 想當年我們啊之類的
結果我說我是特戰退役的馬上就跟我扯其他的 我只能無奈的想 老兵啊………
Allen Lin 相信老兵的年代並沒有「標準」可言，越操越好等於越有戰鬥力，但實際上他們無法去以數字化去對照現今的差異。 但我相信標準一回事，如何落實循序漸進與科學化的訓練又是一回事，官兵自身的要求與自我實踐也會影響著「爽」或「不爽」的定義
以前有耳聞，單位上的士官長是涼山服役後轉調過來，每次體測的成績都非常可觀。但才40左右的他已經滿頭白髮，和他聊天時他表示以前就是狂操 操到身體都壞了...
很多海龍跟特勤隊的老學長們都會說 賺這麼多錢都拿去補身體買藥去了 = =
當年是就算把幾個操壞了也還有人頂 但現在是操壞一個少一個 我不懂那些老兵在想些什麼
就像是 一些像是跟不上國際潮流的空手道教練阿
就是亂操你啊
有的人 肩膀壞掉 膝蓋壞掉
結果打起來也沒比人家日本人好
然後欺騙你說 這就是日本的教育
但實際上 很多台灣的空手道教練根本沒去過日本
也沒給日本人教育
所以都是他們自己想出來亂操學生的作法
跟受訓時的任何教官一模一樣啊
會一直跟你說國外也是這樣
結果傘訓後你的膝蓋也爆了
體幹班後傷也是一堆
土法煉鋼嘛
查了國外的訓練後滿滿的眼淚啊
所以 我在想甚麼男人要當兵 才會成為頂天立地的男人
我真的覺得
沒當沒事
當了之後 傷痛都要自己承擔
有沒有頂天立地 我不清楚
但膝蓋傷痛 可能連久站都不舒服~XD
我原本就是以保衛國家的意願進去的 所以我不後悔從軍過 但至於軍中那些狗屁倒灶的禮俗跟作業模式 則是讓我不會再回頭
其實很多外面的企業或是醫院體制 也是表面功夫做很大啊
另外台灣的風氣 都讓我格格不入
坦白說 我一直都覺得我被體制欺騙
原本我也相信體制
但我現在清醒了 我不願意再相信他
也不會為他們付出了
對於樓上各位我感到羞愧，我沒有保家衛國那種崇高的志向，只是想學習如何戰爭殺人，然後訓練更多人去戰爭殺人。
巴頓將軍的名言：老子英雄兒好漢，老子懦夫兒軟蛋，幹光那些天殺的膽小鬼，我們的國家將會是勇士的天下！
理想很豐滿，現實很骨感。
現實是那些狗日的膽小鬼捧著鈔票去高級飯店找漂亮的傳播妹開吸毒人肉趴！
但是轉身之後有發現 只剩下心碎嗎?
心已死，血已冷。
播完感人熱淚的美國勵志片後，對於我的無反應…
我教授：黑心肝。
謝謝教授的肯定與鼓勵，這會是我進步的動力！
真正的動力江先生已提供…
3000公尺跑步，國軍19-22歲是14:00及格
幹XX，士訓是要求12:30及格!!
我入訓測成績就達到12:30
幹~我那麼拼命幹啥!!
你笨蛋 你被筐的呀
http://www.unclesam.cc/blog/the-truth-about-sit-ups/
上文承蒙 Allen Lin 先生同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！
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