這三個訓練有何不同？
目的性分別是什麼？
可以對應什麼「戰技訓練」？
運動科學「師資」請回答
還是你一樣是在「TABATA」「馬克操」「無限個2呼」？
那還真就「哎呦我的媽」
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現如今的部隊肌力訓練（重量訓練）已不像以往的那般少人從事，反倒是已有許多對於在從事「肌力訓練」，無論是健美、健力、舉重抑或是大力士，都圍繞著「重量x訓練量」來決定訓練的「強度」，傳統的訓練會以「最大肌力」（1RM）的百分比來調整訓練強度，但是「速度依循訓練」（Velocity based Training, VBT）則利用動作的「速度」來決定訓練強度。
上面分享的三部影片，不知道是否有注意到左下有個m/s的量測圖，這為的就是我可以依照VBT曲線圖，更好的去訓練我想要的區間。
舉個例子：
當一位隊員要訓練從臥射的姿態改變「起身」轉換陣地，那單位的「戰術體能指導員」就會要求隊員做的訓練需要達到（速度-力量1.0-1.3m/s）這個速度區間，這也即是「速度依循訓練」所主張的。
當然當重量太重時，就需要將重量下調直至速度能夠達到預期效果，所以在訓練上也期望整個曲線能夠往右上去移動，整體隊員的戰術運動表現也更上一層水平。
「階級/職位越高，說話越需要有內涵及依據，我們在推運動科學，你別出來搞破壞，好好當你的古董。」
運動科學師資
軍事肌力體能指導員
戰術運動員
速度依循訓練
海軍陸戰隊
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截取「週期化力量訓練」p.37
「選擇適當的訓練量很重要，它將決定訓練成功與否的關鍵，在最有限的數據分析和訓練變數的應用上，訓練量這個數據的重要性仍排名第一位，它是決定疲勞、過度訓練及受傷風險的關鍵參數。
訓練量增加時身體壓力也隨之增加，身體應對壓力的機制是釋放更多的皮質醇。而過多皮質醇會觸發疲勞反應。」
其實學習肌力體能，為的就是讓隊員能夠得到更合理且有效的訓練，但是每每面對無知者時，都無法接受科學及時間所發展至今的成果，往往都是以「我自己以前」「我們都是這樣」，的方式去訓練隊員，等到真正發生訓練意外時，都已經來不及了。
我真的無法接受「今天500明天700」，那這是在練什麼，還是憑你自己感覺在訓練隊員？
科學化訓練主旨在
「減少訓練時發生的傷害，提升部隊訓練的表現」
上文承蒙 謝孟樺 先生同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！
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