許誠宜
前海軍陸戰隊中校
這是美軍陸戰隊的障礙超越課程Obstacle Course/O Course，當年參訓美陸戰隊初級班（TBS）時，它的結訓測驗有一項是Double O Course，也就是影片中的動次重複做兩次。另外，還有耐力課程Endurance Course/E Course（如下方影片連結），迷彩服全套、防彈頭盔、戰術背心加上步槍，課程設計超越各種地形、障礙，全程3.2英里，當初跑完全程約接近一個小時，算是成績合格！
真的佩服美軍在其各軍種的體能訓練設計上的思維，每一項都有其訓練意義，而非僅著重體能訓練而已！回到O Course上，當初個人開始接觸這項訓練時，最困擾的就是最後的爬繩項目，可能大家都以為這個爬繩，臂力最重要！其實不然，操維德前輩提到的，很難有施力點，這點算對但又算不對！這是因為國軍以往沒有類似的訓練（至少我赴美受訓前，沒有做過相關訓練，即便是已在兩棲偵搜大隊服務好幾年），所以本能反應上也是想說應該臂力最重要！可是都爬的非常累！但看到大部分同學都能迅速的爬上去！後來請教美軍同學，原來是要手腳並用，而且其實施力的重點真的是雙腳，左右腳掌需把繩子纏住形成固定點，這時候雙手就可以在不需要出盡全力的狀態下，再往上攀抓，手腳交替運用！
這些都不是光看影片內的動作就可以體會的！有些前輩會說我們的五百障礙相關動作也很硬或是什麼很簡單的，單作一個動作，要用什麼姿勢、方向去做當然沒問題！等你把所有動作串起來要一次完成，就不是各位想的那麼簡單！所以請不要只是看影片，並以國軍以前的這些課目來比較！根本不在同一個年代與設計知識水平！請問我們的五百障礙實施幾年了？有因應戰場時空環境或是相關因素改變而做過任何修正或調整嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=ofVORNUpevw
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上文承蒙 許誠宜 先生同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！
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，在五百公尺障礙超越的過程當中會歷經「
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