對於身邊未能有自由重量或器械式肌力訓練器材的族群，
Cohen（2012）；McCall（2017）
Irvine, C. 等人（2017）則以高強度的4種肌力循環動作（
由此可見，欲藉由俯地挺身鍛鍊消耗更多卡路里，
建議可在俯地挺身時，依循漸近強度原則，漸增重量（上文承蒙 巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練 同意，引用他們的「臉書」系列文章，特此致謝！
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