巔峰表現|運動科學|戰術體能|教育訓練:美國陸軍體脂評估計劃

 

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「美國陸軍體脂評估計劃更新」
 
📑這項計劃更新指導,對美國陸軍體脂計劃作了修訂,以科學評估作為修定基礎;適用於所有美國正規陸軍、美國陸軍預備役和國民警衛隊/美國國民警衛隊。
 
🧑‍🔬指導方針提供了確定體脂率與補充體脂率檢測評估的標準方法。
1、更新應用身高、體重與肚臍腰圍周長之公式,換算體脂率的檢測評估方法。
2、採用醫學斷層掃描-雙能X射線吸收法(DXA,檢測骨密度(強度)與身體組成,如:體脂肪和肌肉量。
3、運用生物電阻抗分析(BIA),60-90秒的身體組成分析,可以立即提供關於肌肉、脂肪和水分的詳細分解結果。
 
🎯更新後,容許美國陸軍士兵在各年齡層體脂率百分比%比值範圍:
🪖17-20歲:
男性(體脂百分比):20% 
女性(體脂百分比):30%
 
👦21-27歲:
男性(體脂百分比):22% 
女性(體脂百分比):32%
 
🙋‍♀️28-39歲:
男性(體脂百分比):24% 
女性(體脂百分比):34%
 
👨‍🦰40歲(含以上):
男性(體脂百分比):26% 
女性(體脂百分比):36%
 
戰術體能
運動科學
 
參考資料、圖片出處:

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