《陸戰肌力教室-訓練菜單22》
單槓*5
深蹲*10
伏地挺身*15
捲腹*20
200M
5個循環；間隔2-3分鐘
（穿背心）
陸戰訓練先驅
mctp
營區訓練菜單
上文承蒙 陸戰訓練先驅 同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！
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