巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術人員實戰任務無氧作功與有氧能力的重要性－神仙、老虎、狗

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圖片來源：Facebook粉絲專頁-中華民國海軍陸戰隊

「戰術人員實戰任務

無氧作功與有氧能力的重要性」

2021 一篇以美國海軍陸戰隊隊員在「作戰高階戰術訓練後-身體生理變化」的研究報告指出，在經過為期9個月/3大期程/5階段課程，高階個別化訓練計畫準備，以達具備預備作戰部署能力。這訓練管道要求隊員在這些環境，模擬了各種臨戰實境技戰術，以貼近作戰部署時所經歷的身心壓力。

報告指出在這期間，因訓練強度的生理壓力，導致各項運動機能有所變化，如：肌肉量、無氧動力（無氧代謝下的作功）、無氧容量與爆發力皆有所提升；但最大攝氧量（V̇o2max）、有氧恢復能力與敏捷性卻有所下降。

戰術人員因在實戰高壓下的身體負荷，影響了特定運動機能表徵，其中最大攝氧量（V̇o2max）的下降，可能導致有氧恢復不及，降低了無氧作功能力與敏捷性，間接影響了任務成功率與生死存活。

所以建議在9個月的訓練期間，在有體能訓練上，可能需著眼於調控有氧耐力訓練內容上，以改善個別化高強度訓練期間的恢復能力與敏捷性作功。

這也是世界各國，在軍事體能的檢測與測驗中，不管如何變革，都還是保留有氧耐力檢測與測驗項目（如：非器械式的 3.2 / 3 / 1.5公里、YO-YO漸增強度折返跑步或器械式的划船機），以維在高壓負荷的實戰任務間，身體能具備良好的恢復能力。

或許，軍、消、警與搜救，在執行戰技術時，不會去連續不停的跑到3.2 / 3 / 1.5公里。而這些檢測與測驗目的，是欲藉此得知戰術人員的基礎有氧恢復能力，以利後續運用各式有氧耐力訓練法（經強度刺激後，生理訊號最直接遷移於最大攝氧量V̇o2max、每跳輸出量、心輸出量的訓練法）。來防範在任務間，可能導致的生理恢復不及的狀況。進而提升了身體恢復的能力、任務成功與存活率。

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參考文獻：

Journal of Strength and Conditioning Research 35(7):p 1809-1816, July 2021.

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