巔峰表現|運動科學|戰術體能|教育訓練:實戰體能精準訓練

 

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🇬🇧🪖2016年一篇針對英國士兵運動科學實戰化之戰術體能訓練研究探討中,藉由生物力學的「力量-時間」與「力量-速度」曲線圖,彙整如何以運動科學,精準建構訓練士兵符合實戰所需肌力體能。
 
左下圖:
📈「力量-時間」曲線圖,當中曲線斜率為「發力率 RFD」(力量產生的速度)之發展,更將各種戰鬥任務與戰技動作圖示,標示於力量-時間曲線各區間中,其中在虛線左半部的300 毫秒內為曲線斜率最高,代表在此力量-時間內的RFD表現為最快速,更是「臨近實戰」戰鬥任務與戰技動作的關鍵需求指標。在力量-時間曲線的最後持穩端為「力量峰值PF」(最大作用力),RFD則為接近800毫秒。
 
右下圖:
📊「力量-速度」曲線圖,呈現出臨戰實戰時的戰鬥任務與戰技動作的力量-速度是呈現「反比關係」。整體曲線代表動作的動力「功率」輸出,而這條曲線上的戰鬥任務(動作)關鍵指標,通常取決於兵科武器裝備的質量。
 
🎯從此篇研究報告「力量-時間」、「力量-速度」發展曲線圖中,同理可「對應」於平時訓練戰技期間,可應用運動訓練法中,符合接近臨戰戰鬥任務與戰技動作動力的「力量-時間」、「力量-速度」區間的運動訓練法,得以發展士兵的最大輸出功率(爆發力),達精準強化提升實戰訓練目標。
 
🎯在當前強調兵役改革與部隊訓練實戰化,或許應如此篇英國研究報告更符合了,所謂實戰化與運動科學結合的訓練趨勢。
 
📄資料出處:
DOI:10.1519SSC.0000000000000146
 
🌄圖片出處:
 
1、U.S. Army Training and Doctrine Command
 
 
戰術體能
運動科學
 

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