巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 優化戰術人員戰鬥運


巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練 臉書

「優化戰術人員戰鬥運動表現訓練關鍵」
 
🪖人體運動的動作基礎是原自於，「如何面對日常周遭環境的反應」，特尤為戰術人員在戰鬥運動表現時候。
 
🎯運動分析（Kinematic analysis）
是生物力學的其中一個領域，通常紀錄及分析人體運動型態，具客觀分析，使執教人員具「翻譯蒟蒻」功用，進而評估協助個人與群體戰術運動員們，以利精準訓練效益與評估傷險因子，優化戰鬥運動表現。
 
🎯 運動學（Kinematics)
則是描述人（物）體的運動，但「不」評估人（物）體本身產生的力，可成為動力學（Kinetics）;而大多運動學「變項」都是以重心（全身或肢段）、速度、加速度、線性、角位移，為相互依附關係存在。
 
🇮🇪愛爾蘭-橄欖球國家隊的運動表現總監Winkelman在2020年發表的一篇研究報告中，提倡需以關鍵訓練指標的3P原則作為提示來優化運動表現，此概念可能也適用於提升戰鬥運動表現。
 
3P訓練原則：
📍「位置 」Position
在執行技戰術運動時，需看作動型態在每階段是否在正確對的位置上（例：發力角度、觸地等要素）。
 
📳「模式 」Pattern
產生戰鬥表現動作的形成過程中，是否有在某個環節錯誤卡住（例：不協調、受傷、技術熟練程度等）。
 
💣「功率」Power
戰鬥動作的輸出功率（動力）與產生發力率(RFD)能力是否達標。
最大力量輸出能力，是眾多構成表現的組成之一，更是涉及「爆發力」與「彈震式」動作最重要的一部分。
「強而有力的戰術運動員」在運動生理學的一個核心概念指出，肌肉力量的「輸出」取決於動作速度，力量-速度的頻譜兩端並不具高度且系統性相關，因在低速條件下表現的力量，並不ㄧ定在中等與高速條件下有相同力量產出。
 
💁🏻‍♂️在了解上述3P訓練原則定義後，就可以在執行戰鬥運動表現訓練時運用刪去法，來精準訓練獲得效益。
例如：
ㄧ項技戰術動作「位置」與「模式」都沒問題，但整體就是不到位，那就有可能問題出在動作本身輸出「功率」上，進而來針對速度、力量等要素對修訂訓練內容，以此類推。
 
參考資料：
1、NSCA運動科學。
2、XPORTS 運動表現專家。
 
🤗歡迎按讚分享並註明出處。
運動科學
戰術體能
 

上文承蒙 巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練 同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！

延伸閱讀：

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術運動員面臨高壓下的營養補給

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍部隊的「整體健康與體能訓練計畫」 建構了符合高效能的「戰術運動員」實戰訓練計畫元素

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／戰術人員的熱適應：降低風險 優化表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「短期程 訓練量小」可強化於作戰環境中的先期熱適應能力

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：什麼是無氧耐力？該如何訓練它？

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：優化現代戰士總體作戰表現模組（HPO）～敘述回顧

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 減速訓練～對戰術人員戰技(鬥)運動表現效益與傷害關聯

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：優強化軍事負重行軍任務體能之策略

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：敏捷 改變方向速度訓練對士兵運動控制與傷損率關聯性

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 近年「軍 警 消 之運動科學訓練系統發展」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：真正的「戰術運動員」！！ 極限消防員！Respect

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 急性壓力對武裝戰術職業的心理與生理影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 「短期程 訓練量小」可強化於作戰環境中的先期熱適應能力

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國海軍陸戰隊(UMSC)肌力體能訓練師Force Fitness Instructor(FFI)培訓計畫

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：消防員應得到與精英運動員同等級的防護對待

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：期許與時俱進的建構像樣的硬體訓練場地與器材

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 美國「海軍作戰體能與鍛鍊系統」(Navy Operational Fitness and Fueling System, NOFFS)

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／陸軍學術雙月刊  第五十九卷第592期 蘇明仁：應用「高強度間歇訓練」 建構部隊實戰化體能之初探

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：俯地挺身與卡路里消耗

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／軍事部署行動期間體能 身體組成與體能訓練變化：系統性回顧分析

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：高強度戰術訓練 (High Intensity Tactical Training ,HITT)

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「步兵季刊」112年290期 林育成：停止仰臥起坐訓測減緩官兵脊柱壓力之研究

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍體脂評估計劃更新

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：新兵入伍前踝部傷史與神經肌肉表現關係

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 戰術運動員能量攝取不足之影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「能量系統訓練」也是「有氧 無氧耐力訓練」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：精準執行高強度戰術訓練模組

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：軍事運動訓練技術分析與運用

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術人員實戰任務 無氧作功與有氧巔峰表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術體能運動科學系統化

巔峰表現 | 運動科學 | 戰鬥體能 | 教育訓練：淺談「實戰化」訓練關鍵指標

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：實戰體能精準訓練

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：實地熱適應體能訓練適應方式

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 博採眾長 精益求精 與時俱進 實戰效能

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：傳統軍事體能訓練 VS 高強度功能訓練

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：監測軍事戰術運動員的神經肌肉表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍「整體健康與體能測驗手冊」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：消防戰術專業健康的計畫

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：高強度間歇訓練後的生 心理效益對近距離戰鬥中的影響

arrow
arrow
    全站熱搜

    神仙、老虎、狗 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄