巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 優化戰術人員戰鬥運


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「優化戰術人員戰鬥運動表現訓練關鍵」
 
🪖人體運動的動作基礎是原自於，「如何面對日常周遭環境的反應」，特尤為戰術人員在戰鬥運動表現時候。
 
🎯運動分析（Kinematic analysis）
是生物力學的其中一個領域，通常紀錄及分析人體運動型態，具客觀分析，使執教人員具「翻譯蒟蒻」功用，進而評估協助個人與群體戰術運動員們，以利精準訓練效益與評估傷險因子，優化戰鬥運動表現。
 
🎯 運動學（Kinematics)
則是描述人（物）體的運動，但「不」評估人（物）體本身產生的力，可成為動力學（Kinetics）;而大多運動學「變項」都是以重心（全身或肢段）、速度、加速度、線性、角位移，為相互依附關係存在。
 
🇮🇪愛爾蘭-橄欖球國家隊的運動表現總監Winkelman在2020年發表的一篇研究報告中，提倡需以關鍵訓練指標的3P原則作為提示來優化運動表現，此概念可能也適用於提升戰鬥運動表現。
 
3P訓練原則：
📍「位置 」Position
在執行技戰術運動時，需看作動型態在每階段是否在正確對的位置上（例：發力角度、觸地等要素）。
 
📳「模式 」Pattern
產生戰鬥表現動作的形成過程中，是否有在某個環節錯誤卡住（例：不協調、受傷、技術熟練程度等）。
 
💣「功率」Power
戰鬥動作的輸出功率（動力）與產生發力率(RFD)能力是否達標。
最大力量輸出能力，是眾多構成表現的組成之一，更是涉及「爆發力」與「彈震式」動作最重要的一部分。
「強而有力的戰術運動員」在運動生理學的一個核心概念指出，肌肉力量的「輸出」取決於動作速度，力量-速度的頻譜兩端並不具高度且系統性相關，因在低速條件下表現的力量，並不ㄧ定在中等與高速條件下有相同力量產出。
 
💁🏻‍♂️在了解上述3P訓練原則定義後，就可以在執行戰鬥運動表現訓練時運用刪去法，來精準訓練獲得效益。
例如：
ㄧ項技戰術動作「位置」與「模式」都沒問題，但整體就是不到位，那就有可能問題出在動作本身輸出「功率」上，進而來針對速度、力量等要素對修訂訓練內容，以此類推。
 
參考資料：
1、NSCA運動科學。
2、XPORTS 運動表現專家。
 
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運動科學
戰術體能
 

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