巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：30～15間歇體能測驗對軍人心肺適能評估的信度效度與實用性 @ 神仙、老虎、狗

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：30～15間歇體能測

「30-15間歇體能測驗對軍人心肺適能評估的信度、效度與實用性」

30-15 IFT間歇體能測驗是一種漸進強度測驗，由 30 秒的來回穿梭跑動並搭配15 秒的主動恢復期穿插組成的一種測驗，前 30 秒的跑步速度設定為 8 公里/小時，此後每 30 秒增加 0.5 公里/小時;同時要求受測者以預定的速度在相距 40 m或28m的兩條線之間來回跑步速度，所測的VIFT（最後一階的速度）數據，更是為高強度間歇訓練（HIIT）內容的強度調控依據。

（本站曾於2022/11/24與12/29的文章中分享介紹）

此篇2022年的研究以步兵爲受測，進行了跑步機 (TR)、2 英里跑步 (2 MR ) 與30–15 IFT間歇體能測試比較。目的是檢驗 30-15 IFT武裝部隊步兵中的可靠性、標準有效性和實用性。

因軍事臨戰上跑動形態表現為間歇性、衝刺與不斷改變方向、折返、轉身，且當暴露在敵人火力下時，衝刺的突然中斷（減速），且身上具負重更是常見的，這與消防、警務人員等職業類似。而心肺適能 (CRF) 、最大肌力、肌耐力更已被證明是士兵身體健康狀況中最重要的組成部分之一。

在近期的國際軍事體能年會中，強調了軍事體能的研究與實務中的兩個最重要優先事項是「生理狀況監測」與「作戰環境中的體能需求」研究，所以朝這兩方面優強化。

此研究結果表明30-15 IFT測驗可能是評估軍人心肺適能是具可靠效度的一種測驗。從30-15 IFT獲得到臨界功率、最後速度（ERS ）與VO2max最大值，認為是比從跑步機和 2英里跑步測驗得出的參數，更貼近戰術人員實戰所需生理適能。因在 30-15 IFT測驗時獲得到跑步最終速度（ERS）、 HR max和與VO2 max IFT的黃金標準，呈高度相關（r = 0.695–0.930），並具可靠性評級估(ICC = 0.971–0.975) ，報告建議30-15 IFT可能會是，評估軍事人員建立臨戰心肺適能的合適測驗。

據悉目前國內，國體大運動表現團隊-江杰穎副教授，針對30-15 IFT間歇體能與HIIT設計的XPORTS 運動表現專家認證（Level 1）在專研此課。

參考資料出處：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9515111/

戰術體能

運動科學

高強度間歇訓練HIIT

3015IFT間歇體能測驗

上文承蒙巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！

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