巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰鬥任務負重在敵火戰術運動中的敏捷影響 @ 神仙、老虎、狗

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「戰鬥任務負重在敵火戰術運動中的敏捷影響」

戰場欲維持主動權，仍是以具全般思考且果斷的戰術運動為關鍵，而這類戰術型態多屬高強度的短時間衝刺，並且可能將士兵曝露於地表，進而吸引敵人的猛烈且準確的火力。

現代戰爭（鬥）型態，已完全不同於二戰時期，ㄧ位士兵戰鬥負重配置，包括防彈衣、武器和彈藥、食物和水以及兵科裝備等，平均總負荷為 30.4Kg（範圍約落在28.3–35.9公斤）。

穿著防彈衣等個人防護與具較重戰鬥裝備，可具防護保護重要器官並抵禦彈道威脅，但總體來說，雖可通過穿戴防護裝備和來提高生存率；然而，戰術運動時卻需同時最大化的提高移動速度，然而兩件關鍵變項，往往卻也是相互消抵之。

此項研究，給予士兵穿著 30 公斤的模擬戰鬥裝備負荷，進行一系列不同的戰術敏捷性模組運動，如以直接射擊檢查反應時間（0.5 秒）、射速（每秒 0.5-3.5 發）與射擊精度（10-30%）對敏捷性的影響。採從俯臥姿勢起身至站立衝刺的最快和最慢的平均移動速度，來檢查衝刺距離的敏捷性在。

研究表明指出，最快速和最慢速的敏捷性最大差約為 10%，尤其是在戰鬥人員從俯臥姿勢站起來的運動初始階段。發現與斷開接觸模擬的慢速組相比，快速組的敏捷性降低了 6%；這類25 到 30 公尺衝刺，通常在發生戰術運動中的偵察、接敵交戰與轉進，所以在25～30公尺距離間的衝刺敏捷性更顯其重要性。

由此可見凸顯了，平時戰術體能訓練模式可能得運用肌力訓練，訓練下肢最大肌力與核心肌群的靜、動態穩定，以提升身體承受其裝備負重承載能力，並運用速度訓練法，優化從俯臥射擊位置移動到戰術目標最高速度期的衝刺敏捷能力，尤為在加速期階段。將其戰術體能訓練，運動單位同期化正向遷移至臨戰運動，提升熟練度，才有機會最大化戰場生存能力與任務成功率。（筆者自行看法）

備註：
相關科學研究，其研究設計變項、個體數限制與研究結果，都有其特殊性差異，參考仍需因時制宜運用。

資料來源：

Journal of Strength and Conditioning Research 29():p S134-S138, November 2015.

DOI: 10.1519/JSC.0000000000001036

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/11001/effects_of_military_load_carriage_on.22.aspx

運動科學
戰術體能
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