巔峰表現|運動科學|戰術體能|教育訓練: 體脂率&身體質量


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🎖美國海軍陸戰隊在2022年發表一篇,針對男、女性隊員在體脂肪百分比與身體質量的調控,對在戰鬥體能測驗的運動表現影響相較
 
Journal of Strength and Conditioning Research ():10.1519/JSC.0000000000004335, August 24, 2022. 
DOI: 10.1519/JSC.0000000000004335
 
🪖指出「美國海軍陸戰隊戰鬥體能測驗CFT 」
旨在為隊員,在作戰行動上的肌力體能需求做好準備。
並根據個別特殊性與健康水平,執行全年度個別化的週期化訓練,以幫助確保隊員準備好滿足未知任務的身體需求,並可能有助於降低傷損率,提升任務成功率。
 
🎯研究結果表明,在男性和女性的體脂肪百分比(BF%)增加時,可能不利於 戰鬥體能測驗(CFT)總分與戰鬥運動表現,儘管女性的非脂肪質量 (FFM) 質量增加可能是有益的,但在與傳統上使用的身體質量(BM) 鑑別相較下,運用體脂百分比BF%來鑑別,可能是預測實戰中戰鬥表現測驗的較佳指標。
故欲提升戰鬥體能測驗之戰術運動表現,男性和女性隊員應著重於調控BF%,而女性也應該進行肌力訓練來提升 FFM。
 
🎯另在2022年12月
在「軍人身體組成標準和表現:歷史視角和未來方向」研究報告內容中,在美國陸軍,更有將其男、女性官兵,在年齡層的體脂肪率%範圍建議。
 
Journal of Strength and Conditioning Research 36(12):p 3551-3561, December 2022. 
DOI: 10.1519/JSC.0000000000004142
 
運動科學
戰術體能
 

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