巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 理想士兵的特徵


巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練 臉書

🎖️🪖「理想士兵的特徵」🪖🎖️
 
1. 負重能力與耐力需求
🎯負重與士兵戰鬥表現：
士兵需長時間（如行軍）與短時間（如突擊）的不同強度的戰鬥運動中，需適當管理體重及負重能力。過去數十年，長時間負重對士兵表現的影響已被廣泛研究，但這只是軍事任務中多變數職業需求的一個部分。現今，士兵面臨著耐力與爆發力與最大肌力的能力之間的挑戰，這種挑戰無論在長時間還是短時間內都不可避免。
 
2. 有氧能力的重要性
🎯有氧能力：
是長時間負重行軍的關鍵指標，因為耗氧時間與戰鬥運動的相對代謝成本成反比。此外，有氧能力對於熱適應訓練與耐受度也至關重要，這能減少因熱曝露所引起的心血管壓力。士兵的去脂體重（Fat-Free Mass, FFM）也被證實對於戰鬥表現上有顯著相關性，尤其是下肢肌力與上肢肌力。
 
 3. 肌肉耐力與傷害預防
🎯肌肉耐力與背痛預防：
為預防受傷且優化實戰表現，建議士兵需擁有良好的肌肉耐力，且在身體的屈肌與伸肌之間需無失衡現象，以預防下背傷害。此外，核心肌群與肌肉耐力似乎對於負重行軍下坡時也很重要，因為負重與核心肌群相對不穩定性，會使輸出功率的經濟性不好而增加疲勞，尤其在下坡時。
現階段，對於肌肉耐力與長時間負重行走之間的關係尚缺乏研究資料，僅有少數研究探討過此肌肉特徵，而大多數資料集中於最大肌力上。這一個研究缺口，在負重行軍的2小時以內時，更為顯著。
 
4. 高強度負重任務中的肌力
🎯高強度負重任務：
在高強度負重任務中，下肢與上肢的肌力程度與短時間（30秒以內）的變換方向與加速度的表現有正相關性，超過30秒的任務，則無顯著相關性。
與長時間負重行軍一樣，僅有少數研究評估了高強度任務中的肌肉耐力，其他研究則集中於最大力量/爆發力。因此，在下肢與上肢肌力指標，可能存在一個最低門檻，士兵需達到此門檻才能完成高負重的軍事任務，該門檻應針對每項任務進行精確測定，以提供實際訓練建議與目標。
儘管如此，戰鬥運動持續時間若越短，肌肉、運動單位所施加的力量與爆發力越大，神經肌肉疲勞程度就越高。
因此，肌肉量較大的士兵在高強度負重任務中，若在較長的任務時間，戰鬥表現上可能會較處於為劣勢，因過度增加肌肉質量，也會增加長時間負重行軍的代謝成本，從而加劇疲勞，。
 
5. 未來研究與理想士兵的需求
🎯未來研究需求：
需要進一步研究以確定影響中至長時間的負重行軍表現的理想參數，如最大攝氧量、肌力、肌肉耐力與身體組成。
理想士兵的需求，應是不同功能性體能與骨骼肌特性的組合，從而在有氧能力、肌力和肌肉耐力之間的最佳平衡。然而，根據不同的負重戰鬥任務，體能結構之間存在大量的相互作用，不同的負重任務需要不同的生理狀態面對。因此，從軍事角度來看，可以將肌力與有氧耐力的概念結合起來，因為它們在絕對值上有高度相關性。
 
6. 訓練需求與實際應用
🎯訓練與現實：
因應現代戰爭的多面向需求，反映在軍事肌力體能訓練中，指向過量無謂的軍事訓練，可能會不符合戰場上的實際負重戰鬥運動需求。
研究報告出處：
 
North Atlantic Treaty Organization Science and Technology Organization. (2021). Reducing the burden on the dismounted soldier (Réduction de la charge des soldats à pied): Final report of RTG HFM-238 (TR-HFM-238). p4-56~58.
 
圖片來源：NATO
 
運動科學
戰術體能
 

上文承蒙 巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練 同意，引用他的「臉書」系列文章，特此致謝！

延伸閱讀：

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術運動員面臨高壓下的營養補給

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍部隊的「整體健康與體能訓練計畫」 建構了符合高效能的「戰術運動員」實戰訓練計畫元素

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／戰術人員的熱適應：降低風險 優化表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「短期程 訓練量小」可強化於作戰環境中的先期熱適應能力

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：什麼是無氧耐力？該如何訓練它？

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：優化現代戰士總體作戰表現模組（HPO）～敘述回顧

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 減速訓練～對戰術人員戰技(鬥)運動表現效益與傷害關聯

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：優強化軍事負重行軍任務體能之策略

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：敏捷 改變方向速度訓練對士兵運動控制與傷損率關聯性

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 近年「軍 警 消 之運動科學訓練系統發展」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：真正的「戰術運動員」！！ 極限消防員！Respect

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 急性壓力對武裝戰術職業的心理與生理影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 「短期程 訓練量小」可強化於作戰環境中的先期熱適應能力

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國海軍陸戰隊(UMSC)肌力體能訓練師Force Fitness Instructor(FFI)培訓計畫

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：消防員應得到與精英運動員同等級的防護對待

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：期許與時俱進的建構像樣的硬體訓練場地與器材

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 美國「海軍作戰體能與鍛鍊系統」(Navy Operational Fitness and Fueling System, NOFFS)

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／陸軍學術雙月刊  第五十九卷第592期 蘇明仁：應用「高強度間歇訓練」 建構部隊實戰化體能之初探

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：俯地挺身與卡路里消耗

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／軍事部署行動期間體能 身體組成與體能訓練變化：系統性回顧分析

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：高強度戰術訓練 (High Intensity Tactical Training ,HITT)

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「步兵季刊」112年290期 林育成：停止仰臥起坐訓測減緩官兵脊柱壓力之研究

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍體脂評估計劃更新

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：新兵入伍前踝部傷史與神經肌肉表現關係

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 戰術運動員能量攝取不足之影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：「能量系統訓練」也是「有氧 無氧耐力訓練」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：精準執行高強度戰術訓練模組

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：軍事運動訓練技術分析與運用

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術人員實戰任務 無氧作功與有氧巔峰表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術體能運動科學系統化

巔峰表現 | 運動科學 | 戰鬥體能 | 教育訓練：淺談「實戰化」訓練關鍵指標

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：實戰體能精準訓練

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：實地熱適應體能訓練適應方式

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 博採眾長 精益求精 與時俱進 實戰效能

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：傳統軍事體能訓練 VS 高強度功能訓練

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：監測軍事戰術運動員的神經肌肉表現

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍「整體健康與體能測驗手冊」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：消防戰術專業健康的計畫

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：高強度間歇訓練後的生 心理效益對近距離戰鬥中的影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／蘇明仁 教師 陳仁德中校：應用運動科學 優化陸軍兵科體能訓練系統之初探

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 優強化士兵 熱適應 體能訓練模組

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國海軍陸戰隊步兵學校 人體運動表現中心 以測力板執行隊員肌肉執行監測

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：防員工作體能任務效率預測評估

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：30～15間歇體能測驗對軍人心肺適能評估的信度 效度與實用性

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：哇喔！ 原來臺灣與國外軍事單位一樣 還有這類的軍事運動科學研究中心機構存在耶！

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：檢測與戰術人員訓練傷害關聯性

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 模擬實戰時所需的生理指標與運動特徵

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：美國陸軍舉辦「整體健康與體能計畫指導員H2F-I」培訓課程

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰鬥任務負重在敵火戰術運動中的敏捷影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：應用運動科學精準於實戰化訓練的模式 一改過去土法煉鋼 透過科學化練兵 大幅提升訓練成效

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：  國軍春節「運動科學練兵」專題

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：戰術背包承載 對行軍速度與心肺耗能影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 士兵常規作戰任務對生理與知覺反應的職業經驗影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：淺談「國軍體能多元測驗」

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：從戰術肌力體能訓練與表現觀點出發來論述戰術戰傷救護

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練／不失科學 現代化與客觀的ㄧ篇社論評析／諸葛風雲：摒棄傳統「刺槍術」改為「槍械格鬥術」是陸軍轉型重要指標

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練： 有無負重訓練對軍事體能測驗與射擊精準度的影響

巔峰表現｜運動科學｜戰術體能｜教育訓練：全裝負重且有壓力狀況下 肩負傷患不太起來 下肢肌力與爆發力 不足！？

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 神仙、老虎、狗 的頭像
    神仙、老虎、狗

    神仙、老虎、狗

    神仙、老虎、狗 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄